كيفية التخلص من الكرش بسهولة

كيفية التخلص من الكرش بسهولة

 الكرش ودهون البطن هي مشكلة كبيرة تواجه الكثيرون، حيث أنهم يعانون من تراكم دهون البطن بشكل مزعج مما يسبب لهم الكثير من المشكلات بالإضافة إلى أن الكرش يجعل مظهر الجسم غير جميل ويسبب الكثير من المشكلات الصحية والاجتماعية مثل الزواج.

ومن أخطر الأمراض التي تصيب الجسم بسبب الكرش هو مرض السكر والأمراض المتعلقة بالقلب والشرايين وضغط الدم وغيرها من الأمراض الخطيرة الأخرى.

كيفية التخلص من الكرش؟

  • ممارسة التمرينات الرياضية: تساعد التمرينات الرياضية على علاج الوزن الزائد والتخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن، وذلك عن طريق القيام بتمرينات البطن والأرداف  وتمرينات الضغط المختلفة مع الحرص على تحديد وقت يومي للقيام بها للحصول على أفضل النتائج.
  • إتباع حمية غذائية مناسبة: لابد من الحرص أيضًا على اتباع حمية غذائية يتم فيها تناول وجبات الطعام المفيدة والصحية التي لا تحتوي على الكثير من الدهون، مع تناول الخضروات والفواكه الطازجة والالتزام بالوجبات الغذائية التي لابد من تناولها للتخلص من الكرش.
  • ممارسة رياضة المشي: يعتبر المشي من أفضل الطرق التي تساعد على خفض الوزن والتخلص من الكرش، لذلك ينصح الأطباء بالمشي السريع والهرولة بشكل يومي لعلاج الدهون الزائدة والتخلص من الكرش.
  • النوم لمدة كافية: احرص على النوم لعدد ساعات كافي، حيث أن عدد الساعات المناسب لا يقل عن 6 ساعات ولا يزيد عن 8 ساعات، وذلك لأن النوم المتقطع والقليل يساعد على زيادة إفراز الهرمون المسؤول عن الرغبة في تناول الطعام والشهية الزائدة له.
  • ومن الضروري أن تتمتع بقدر كافي من الصبر والإرادة حتى تستطيع الاستمرار في اتباع الحمية الغذائية وممارسة التمرينات الرياضية المفيدة للوصول إلى الهدف المرغوب وهو التخلص من الكرش والحصول على جسم رشيق.
  • يمكن أيضا اللجوء إلى عمليات تكميم المعدة في حال الفشل من التخلص من الكرش بالطرق السابقة.

 

  • التخلص من الكرش عن طريق تكميم المعدة

    نصائح للتخلص من الكرش:

  • – لابد من الحرص الدائم على عدم تناول أي نوع من أنواع المشروبات الغازية والوجبات السريعة التي تزيد من حدة المشكلة بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الدهون.
  • – يمكن تناول الشاي الأخضر حيث أن الأطباء ينصحون بتناوله نظرًا لكونه من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في مختلف مناطق الجسم.
  • – احرص على تجنب تناول المأكولات الدسمة التي تحتوي على الكثير من الدهون، ولتعويض ذلك يمكنك تناول القليل من المكسرات أو الشوكولاتة.

اترك تعليقاً

Close Menu